次回：11月22日（金）
月島社会教育会館 4階：第2和室
初心者から経験者までそれぞれのペースで
身体を動かす少人数制ヨガです
お気軽にご参加ください
11月22日（金）・27日（水）
12月4日（水）・9日（月）★・13日（金）※4階：第1和室・18日（水）・20日（金）
各日午前2回
場所：月島社会教育会館 4階：第2和室 (月島区民センター内：月島駅10番出口上)
※12月13日（金）は4階：第1和室となります。
★月曜日開催=12月9日（月）：内容は水曜日クラスと同じになります。
水・金それぞれ1時間×2回 開催しています
ご都合や体力に合わせてご参加ください
【1】9:15〜10:15 アカンダヨガ (運動強度★★☆)
準備運動から始まり、朝の目覚めと共におこなうヨガ・太陽礼拝で体を動かし、立ちポーズから座ったポーズ、うつ伏せ、仰向けへ基本的なポーズを行います。
ヨガが初めての方はもちろん経験者まで参加できる内容です。
【2】10:30〜11:30 ストレッチヨガ (運動強度★☆☆)
ヨガの要素を取り入れた、簡単な動きで体全体を伸ばすストレッチをします。普段運動不足の方向けの内容です。
【1】9:15〜10:15 ストレッチヨガ (運動強度★☆☆)
ヨガの要素を取り入れた、簡単な動きで体全体を伸ばすストレッチをします。普段運動不足の方向けの内容です。
【2】10:30〜11:30 チャクラヨガ (運動強度★★☆)
体を動かすハタヨガの中でも、特に7つの主要なチャクラに注目し、心身のバランスを整えていきます。それと共に、アカンダヨガ同様、背骨を全方向に動かし、色々な体勢でアーサナ(ポーズ)を行います。11月は頭頂部にあるサハスラーラチャクラを中心としたアーサナ(ポーズ)で、長めに瞑想の時間をとります。→12月からはアカンダヨガになります。
参加料・参加方法
◆参加料：1回につき1,000円
◆参加方法：下記お問い合わせフォームより参加をお申し込みください。
※初めて体験参加される方は必ずフォームでお申し込みください。折り返し、一両日中に内容確認のメールを差し上げます。 （予約確認のメールが届かない場合は、受信設定等をご確認の上、大変お手数ですが再度お申込みをお願いいたします）
◆当日ご用意いただくもの：動きやすい服装・ヨガマット・タオル・飲料
※男女更衣室あります
※ヨガマットのない方には貸し出しいたします。枚数に限りがありますので、ご希望の方はあらかじめ必ず当サイトよりご連絡ください
◆当日はなるべく2時間前には食事を済ませてください
また、着替えの必要な方は、開始10分前にはお越しください
アカンダヨガとは？
アカンダ(Akhanda)とはサンスクリット語で、「完全な、全体、分けられないもの」という意味です。
アカンダヨガでは、背骨を伸展、屈曲、左右の側屈、回旋と全方向に動かします。
また、立ちポーズ、座りポーズ、うつぶせ、仰向けと全ての体勢を取り入れています。
体を動すハタヨガのなかでも、特に身体全体を動かして、体と心の繋がりを感じていきましょう。
Q&A
Q.いまさらかもしれませんが、ヨガって？難しいですか？
ヨガは本来、心の働きを沈め、どんなときも惑わない心を育むのを目的としています。
そのために、難しいポーズや呼吸法などの練習をおこないますが、ポーズが出来なくても全く問題ありません。
理想的なポーズが出来るのは素晴らしいことなのですが、それだけではないのがヨガです。
自分の体調と相談しながら、自分のできる範囲で無理のないようにおこないましょう。
Q.初めてでも大丈夫ですか？
大丈夫です。体の硬い方、初心者の方でも無理のないようおこないます。
アーサナ(ポーズ)をする時に、例えば手がつかない人はこういう風にという説明もしていきます。少人数でおこないますので、講師の方がひとりひとりの動きや様子を見ながら行ないます。
Q.どんな服装がよいですか？
必ずしもヨガウエアやスポーツウエアでなくても構いませんが、動きやすい服装でお願いいたします。水分補給が大事ですので飲料と汗拭き用のタオル、そして、ヨガマットをご持参ください。マットをお持ちでない方には、ご用意いたします。予めこのサイトよりご連絡をください。
Q.参加には参加費以外に入会金などが必要ですか？
入会金は特にありません。参加費として当日1回につき1,000円をいただきます。これは会場費等の運営や講師への謝礼とさせていただいています。
また、2回目以降の参加についてはサークル会員として登録をお願いいたします（お名前／ご連絡先の登録とサークルに関する同意書へのサインをお願いしております）
講師について
講師：Mika
2013年 全米ヨガアライアンス200H 認定インストラクター修了
2014年 ヨーガニードラセラピスト修了
2017年 日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ教師修了
アカンダヨガ月島より
アカンダヨガ月島は少人数でリラックスした雰囲気でヨガをおこなっています。
ヨガというと難しいイメージを持つ人もいるかと思います。他の人と自分を比べたり、出来ないポーズがあったらどうしようと、興味があっても踏み出せないこともあるでしょうか。
本来ヨガの目的は、心の働きを止めることにあります。ポーズの理想型や完成型が出来るということは素晴らしいことですが、それだけではないのがヨガです。
インドの北東部リシケシにてヨガを学んだ講師Mika先生も、そんなヨガの本来の目的を知って、肩の力が抜けるような楽な気持ちになったそうです。
ヨガをすることにより、身体が軽くなると同時に心もすっきりするような感覚を一緒に味わえたらという思いで活動しています。ストレッチヨガはヨガをやったことのない方でも、気軽に挑戦できる内容です。経験者やもっと挑戦したいという方は、アカンダヨガ、チャクラヨガに参加しています。ひとりひとりのペースや体調に合わせたヨガを楽しんでいます。参加希望の方は、お気軽にご連絡ください。
問合せ・参加申し込み
入力後、[ 確認 ] ボタンを押してくださいその後の画面で内容確認後、よろしければ [ 送 信 ] ボタンを押してください
折り返し、一両日中に内容確認のメールを差し上げます
→予約確認のメールが届かない場合は、受信設定等をご確認の上、大変お手数ですが再度お申込みをお願いいたします
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