各日1時間×2回 運動強度を変えて実施しています
【1】9:30〜10:30アカンダヨガ (運動強度★★☆)
準備運動から始まり、朝の目覚めと共におこなうヨガ・太陽礼拝で体を動かし、立ちポーズから座ったポーズ、うつ伏せ、仰向けへ基本的なポーズをおこないます。
ヨガが初めての方はもちろん、経験者も。
【2】10:40〜11:40 ストレッチヨガ (運動強度★☆☆)
ヨガの要素を取り入れた、簡単な動きで体全体を伸ばすストレッチをします。普段運動不足の方向けです。
◆参加料:1回につき1,000円
◆参加方法:下記お問い合わせフォームより参加をお申し込みください。
※初めて体験参加される方は必ずフォームでお申し込みください。折り返し、一両日中に内容確認のメールを差し上げます。
(予約確認のメールが届かない場合は、受信設定等をご確認の上、大変お手数ですが再度お申込みをお願いいたします)
◆当日ご用意いただくもの:動きやすい服装・ヨガマット・タオル・飲料
◆当日はなるべく2時間前には食事を済ませてください。
アカンダ(Akhanda)とはサンスクリット語で、「完全な、全体、分けられないもの」という意味です。
アカンダヨガでは、背骨を伸展、屈曲、左右の側屈、回旋と全方向に動かします。
また、立ちポーズ、座りポーズ、うつぶせ、仰向けと全ての体勢を取り入れています。
体を動すハタヨガのなかでも、特に身体全体を動かして、体と心の繋がりを感じていきましょう。
Q.いまさらかもしれませんが、ヨガって?難しいですか?
ヨガは本来、心の働きを沈め、どんなときも惑わない心を育むのを目的としています。
そのために、難しいポーズや呼吸法などの練習をおこないますが、ポーズが出来なくても全く問題ありません。
理想的なポーズが出来るのは素晴らしいことなのですが、それだけではないのがヨガです。
自分の体調と相談しながら、自分のできる範囲で無理のないようにおこないましょう。
Q.初めてでも大丈夫ですか?
大丈夫です。体の硬い方、初心者の方でも無理のないようおこないます。
アーサナ(ポーズ)をする時に、例えば手がつかない人はこういう風にという説明もしていきます。少人数ですので、講師の方がひとりひとりの動きや様子を見ながらおこなっています。それぞれの体調にあわせて、ゆっくりゆったりと体を動かしていけたらと考えています。
Q.どんな服装がよいですか?
必ずしもヨガウエアやスポーツウエアでなくても構いませんが、動きやすい服装でお願いいたします。水分補給が大事ですので飲料と汗拭き用のタオル、そして、ヨガマットをご持参ください。
Q.参加には参加費以外に入会金などが必要ですか?
入会金は特にありません。参加費として当日1回につき1,000円をいただきます。当日、直接講師にお渡しください。
また、参加にはサークル会員として登録が必要となります。当日、お名前・ご連絡先の登録書とサークルに関する同意書をお渡ししますので、記入の上、ご提出をお願いしております。
講師:Mika
2013年 全米ヨガアライアンス200H 認定インストラクター修了
2014年 ヨーガニードラセラピスト修了
2017年 日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ教師修了
✳︎インドのリシケシにて、全米ヨガアライアンス200Hを修了。その後ヨーガ・ニードラ、日本ヨーガ療法学会のヨーガ認定教師を取得。
アカンダヨガをベースにしたハタヨガ、ストレッチクラスのレッスンを多く実施。
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