次回レッスン： 7月26日（金）
初心者から経験者までの少人数制ヨガクラスです
ゆっくりとみなさんと一緒に身体を動かしていけたらと思っています
どうぞよろしくお願いいたします
7月26日（金）・ 31日（水）
8月7日（水）・16日（金）・21日（水）・30日（金）
各日午前2クラス
場所：月島スポーツプラザ 2階 (武道場1:月島駅7番出口より徒歩1分)
【1】9:15〜10:15 アカンダヨガ (運動強度★★☆)
準備運動から始まり、朝の目覚めと共におこなうヨガ・太陽礼拝で体を動かし、立ちポーズから座ったポーズ、うつ伏せ、仰向けへ基本的なポーズを行います。
ヨガが初めての方はもちろん経験者まで参加できる内容です。
【2】10:30〜11:30 ストレッチヨガ (運動強度★☆☆)
ヨガの要素を取り入れた、簡単な動きで体全体を伸ばすストレッチクラス。普段運動不足の方向けのクラスです。
【1】9:15〜10:15 ストレッチヨガ (運動強度★☆☆)
ヨガの要素を取り入れた、簡単な動きで体全体を伸ばすストレッチクラス。普段運動不足の方向けのクラスです。
【2】10:30〜11:30 チャクラヨガ (運動強度★★☆)
体を動かすハタヨガの中でも、特に7つの主要なチャクラに注目し、心身のバランスを整えていきます。それと共に、アカンダヨガ同様、背骨を全方向に動かし、色々な体勢でアーサナ(ポーズ)を行います。7月は生命力の象徴であるマニプーラチャクラ、8月は愛と思いやりを司るアナハータチャクラを中心としたアーサナ(ポーズ)を行います。
レッスン料・参加方法
◆レッスン料：1クラスにつき1,000円
当日、直接お支払いください
◆参加方法：当日参加も可能ですが、予め下記お問い合わせフォームよりご予約ください
◆当日ご用意いただくもの：動きやすい服装・ヨガマット・タオル・飲料
※男女更衣室あります
※ヨガマットのない方には貸し出しいたします。（300円）ご希望の方は必ず当サイトよりご連絡ください
◆当日はなるべく2時間前には食事を済ませてください
また、着替えの必要な方は、開始10分前にはお越しください
アカンダヨガとは？
アカンダ(Akhanda)とはサンスクリット語で、「完全な、全体、分けられないもの」という意味です
アカンダヨガでは、背骨を伸展、屈曲、左右の側屈、回旋と全方向に動かします
また、立ちポーズ、座りポーズ、うつぶせ、仰向けと全ての体勢を取り入れています。
体を動すハタヨガのなかでも、特に身体全体を動かして、体と心の繋がりを感じていきましょう。
Q&A
Q.いまさらかもしれませんが、ヨガって？難しいですか？
ヨガは本来、心の働きを沈め、どんなときも惑わない心を育むのを目的としています。
そのために、難しいポーズや呼吸法などの練習をおこないますが、ポーズが出来なくても全く問題ありません。
理想的なポーズが出来るのは素晴らしいことなのですが、それだけではないのがヨガです。
自分の体調と相談しながら、自分のできる範囲で無理のないようにおこないましょう。
Q.初めてでも大丈夫ですか？
大丈夫です。体の硬い方、初心者の方でも無理のないようおこないます。
アーサナ(ポーズ)をする時に、例えば手がつかない人はこういう風にという説明もしていきます。少人数のクラスでひとりひとりの動きや様子を見ながらやっていきます。
Q.どんな服装がよいですか？
必ずしもヨガウエアやスポーツウエアでなくても構いませんが、動きやすい服装でお願いいたします。水分補給が大事ですので飲料と汗拭き用のタオル、そして、ヨガマットをご持参ください。マットをお持ちでない方には、ご用意いたします。予めこのサイトよりご連絡をください。
講師プロフィール
講師：Mika
2013年 全米ヨガアライアンス200H 認定インストラクター修了
2014年 ヨーガニードラセラピスト修了
2017年 日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ教師修了
インドのリシケシにて、全米ヨガアライアンス200Hを修了。その後ヨーガ・ニードラ、日本ヨーガ療法学会のヨーガ認定教師を取得。
アカンダヨガをベースにしたハタヨガ、ストレッチクラスのレッスンを数多く実施。
From:Mika
ヨガというと難しいイメージを持つ人もいるかと思います。他の人と自分を比べたり、出来ないポーズがあったらどうしようと、興味があっても踏み出せないこともあるでしょうか。
本来ヨガの目的は、心の働きを止めることにあります。ポーズの理想型や完成型が出来るのは素晴らしいことですが、それだけではないのがヨガです。
インドの北東部リシケシにてヨガを学び、このことを知った時、私自身も肩の力が抜けるような楽な気持ちになりました。
ヨガをすることにより身体が軽くなると同時に、心もすっきりするような感覚を味わってもらえたらと思います。
ひとりひとりのペースや体調に合わせたレッスンを行なっていけたらと思っています。
はじめての方も、体を動かしにぜひお気軽に参加ください。
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メンバーズプログラム
アカンダヨガ月島では継続的にヨガを取り入れた生活をしていただきたいと考えています。そこでメンバーズカードを発行しています。
→レッスンを受けるごとに1つ捺印。スタンプが5つたまるとレッスン1回無料
このメンバーズカードやスタンプがレッスンを続けるモチベーションになったらいいなと思っています。
→会員登録：無料 ※レッスンに関する同意書にサインをいただきます。
